今でもやめられない大変なダイエット…

 

結論から言うと、断食・糖質制限ダイエットは本当によくないです。

この中学3年間の体重の変化

157cm/62kg（BMI/25.15）→162cm/66kg（BMI25.15）

BMIは全く同じですが、途中でダイエットとリバウンドを繰り返した上に

スポーツをやめてしまったので、食べる量は今のほうが全然少ないです。

（今も断食・糖質制限ダイエットしています）

今までの体重の変化を書くと

13歳　4月　62kg

13歳　7月　63kg

13歳　8月　57kg　-6kg

14歳　5月　64kg　+7kg

14歳　3月　72kg　+8kg（合計+15kg）

15歳　5月　67kg　-5kg

15歳　6月　63kg　-4kg（合計-9kg）

15歳　1月　69kg　+6kg

15歳　1月　66kg　-3kg（現在）

という最悪な結果です

一番体重が軽かった57kgと一番思った72kgを比べると15kgも違います。

 

なぜこんなにリバウンドしたのか

理由は13歳の夏休みに5kg痩せた理由はとにかく食べなかったからです。

母が仕事している間は、ずっとスマホでゲームをしていて、

いつのまにか夜になってしまいます。

そしてご飯を食べようと思っても一日食べてないので

胃が小さくなってあまり食べなくなったんです。

それを1カ月くらい続けていたらいつのまにか5kg減っていました。

でもまた学校が始まって、給食も朝ご飯も晩ご飯も食べるようになったら

どんどん体重が増えていくようになってしまいました。

しかも習い事のダンスもやめて、学校の体育も行かなくなったので

体重は増える一方でした。

そのあと、コロナウイルスが流行りはじめ、せっかくの機会だから

ダイエットしようと思って、少ない運動＋断食・糖質制限ダイエット（今回は軽め）

をすると、9kg痩せることができました。

まとめると

断食・糖質制限ダイエットをしたあと、急にたくさん食べるようになると

とても太りやすくなることが分かります。

あと運動は本当に大切です。

ちなみに私の見た目というか体型ですが、骨が太くて筋肉がそこそこあり、

顔の形も逆三角形なのでそんなに太って見られません。

今66kgですが、55kgくらいの見た目と同じです。

なので、体重計を見ないとすぐに痩せた錯覚に陥るんですよね…

 

断食・糖質制限ダイエットの内容

13歳の夏休みのとき

朝、昼、なし　　夜　サラダ,みそ汁、ご飯

9kg痩せたとき

毎食　サラダ、ヨーグルト、みそ汁（ときどきおかず？的なもの）

15kg太ったとき

朝　パンorごはん（2個、杯）サラダ、みそ汁、おかず

　昼　普通の給食（ごはんorパン、汁物、おかず2つ）

　夕　パン、お茶漬け、お菓子

　夜　ごはん、おかず2つ、みそ汁（おかわり2回以上）

これで運動なしってよく考えたらやばいですね…

やめられない理由

これが良くないことだというのは分かるんですけど、どうしても

断食・糖質制限ダイエット以外にできないんです。

家がまあまあ都会なので運動もあまりできないし（見られるのが恥ずかしい）

サプリは親が認めてくれないしで、これくらいしか方法が思いつかないんですよね。

運動はウォーキングというか、歩くのは忙しいから時間がもったいないので

5日くらいでやめてしまいました。

そのときはひたすらダンスをやってました。

結局、大好きなご飯もスイーツも全然食べられないので、

断食・糖質制限ダイエットを続けのは、私にとってすごく難しいです。

ちなみに一時期だけ（約2か月）嘔吐にハマったことがことがありました。

ただ、家族に隠れて吐くのが面倒になってやめました笑

終わりに

これから66kgからまたダイエットする予定です。

もちろんこれしか方法が思いつきません。

ひたすらまた頑張って、いつか40kg台になれる日を夢見てます。

ご覧いただきありがとうございました。